咳嗽不要慌，建议用这5种水果煮汤喝，一天喝3杯，嗓子舒服少受罪

编辑|医师浅谈健康

咳嗽，这个让人夜不能寐、嗓子像烧了炭一样的古老难题，是不是正困扰着你？毕竟，冬天一到，咳嗽这个“小妖精”总是如约而至，仿佛是专门来蹭热度的。而大部分人应对咳嗽的方式非常统一：要么狂灌热水、要么用力拍背，仿佛嗓子里藏着什么宝贝需要用拍的方式把它震出来。结果是啥？咳得更厉害。

别急别急，今天我这个“半开玩笑的医生”就来给大家支个招，用5种水果煮汤喝，一天三杯，保准让嗓子舒服得像回到了小时候吃棒棒糖的时光。那么，究竟是哪5种水果能让你的嗓子“起死回生”？别急，听我慢慢道来。

1.梨子：嗓子的“天然保湿霜”

说到咳嗽缓解的水果，“梨”必须是榜上有名。梨的作用就像嗓子的“天然保湿霜”，润肺、止咳、清热的效果堪称一绝。古代中医早就说过，梨有“生津润燥”的功效，翻译成现代语言就是：嗓子干了？梨能帮你补水；喉咙发热？梨能帮你降火。关键是，它在“润”的同时，还非常温和，不会过度刺激嗓子。

推荐做法：冰糖雪梨汤

做法简单得像小学手工课：把梨切块（可以带皮），加一点冰糖和水，煮30分钟，出锅就能喝。

如果你追求更“硬核”的效果，可以加点川贝粉，绝对是咳嗽界的王牌组合。

医生碎碎念：不要想着直接生啃梨子来止咳，那对嗓子的刺激还是有点大的，尤其是冬天吃冷梨。煮熟的梨更温和、效果更好。

2.枇杷：嗓子的“安抚奶嘴”

枇杷，这个让人一听就觉得“高级”的水果，简直是喉咙的“安抚奶嘴”。枇杷中含有丰富的枇杷苷，这种成分在中医里可是止咳化痰的老熟人。尤其是干咳、痰少的那种咳嗽，喝点枇杷汤，简直就是对嗓子“精准投喂”。

推荐做法：枇杷瘦肉汤

枇杷去核切块，加点瘦肉和姜片一起炖，喝的时候还能顺便补充点蛋白质，养胃又养嗓。

医生碎碎念：市面上买的枇杷膏确实管用，但别仗着它甜就一口气喝半瓶，毕竟糖分也超标，喝多了咳嗽是止住了，体重却“涨”起来了。

3.柿子：嗓子的“灭火器”

如果嗓子的感觉是“火辣辣”的，那柿子绝对是你的救命水果。柿子性寒，有清热润肺、化痰止咳的作用，尤其适合“燥咳”类型的咳嗽患者。看到这，你可能会问：“吃柿子不是说容易胃结石吗？”别慌，科学吃法能规避这些问题。

推荐做法：柿饼杏仁汤

把柿饼切成小块，加杏仁和红枣一起煮，15分钟搞定。柿饼的甜味加上杏仁的香味，喝起来就像喝一碗冬日的温暖。

医生碎碎念：空腹吃生柿子确实容易出问题，但煮熟的柿饼就很温和了。记住，凡事适量，别喝一锅。

4.苹果：嗓子的“万能修复员”

苹果的作用有多万能？它不仅能“润喉”，还能“养胃”，甚至对肠胃不好的咳嗽患者特别友好。苹果里的果胶能缓解咽喉的不适，同时还可以清除嗓子里的“垃圾”（比如多余的痰液）。

推荐做法：苹果银耳羹

苹果切块，和泡发的银耳一起炖，加点冰糖调味。喝完之后，你会感觉嗓子仿佛被“润滑”了一样。

医生碎碎念：苹果真的百搭，和什么煮都行，关键是它不挑人，老人、孩子、孕妇都能放心喝。

5.金橘：嗓子的“清洁工”

金橘这个小小的水果，别看个头不大，作用却非常“硬核”。它富含维生素C和挥发油成分，可以有效缓解咽喉肿痛和咳嗽。特别是那种“痰多咳不出”的情况，金橘汤绝对是你的救星。

推荐做法：金橘蜂蜜水

金橘切开，去籽，加水煮10分钟，稍凉后加点蜂蜜调味。甜甜的味道特别治愈，还能帮助睡眠。

医生碎碎念：蜂蜜一定要等汤凉了再加，不然高温会破坏蜂蜜的营养成分。

医生的“小额外建议”

当然，水果汤只是缓解咳嗽的“外援”，咳嗽真正的“解锁大招”是找准病因。如果是感冒、过敏引起的咳嗽，喝点汤就能见效；但如果是长期咳嗽，甚至伴随胸痛、发热等症状，赶紧去医院！别指望一碗水果汤能解决所有问题。

另外，水果汤再好喝也不能贪杯，尤其是糖尿病患者和肠胃不好的人，要根据自己的体质调整饮用量。毕竟，健康不是靠一碗汤“喝出来”的，而是靠科学饮食、规律作息和适当运动“养出来”的。

结尾：嗓子舒服了，生活才更甜！

咳嗽这件小事，听起来不严重，但咳着咳着就可能变成大麻烦。所以，趁着嗓子还没“罢工”，赶紧拿起这5种水果，煮上几碗汤，让你的喉咙过个舒舒服服的冬天吧！记住，健康不是一蹴而就，而是每天多一杯水果汤、少一次熬夜的积累。别让你的嗓子等太久！

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